Cuando nos sentimos bloqueados a la hora de lograr una meta, cuando creemos que no será posible satisfacer una necesidad inmediatamente, cuando percibimos que algo puede estar amenazando nuestro bienestar o cuando tenemos la idea de que debemos defendernos o defender a alguien cercano, la emoción natural suele ser la ira, también llamada enojo, rabia, furia, cólera, irritación, enfado, molestia, etc.
Esta emoción suele ser el resultado de la interpretación que hacemos ante la situación que estamos viviendo, nos llena de energía para defendernos y generalmente, cuando no sabemos cómo desconectarnos de ella por nuestra propia voluntad, suele darnos la impresión de que no podemos controlarnos y nos lleva a ser impulsivos.
Puedes empezar a sospechar que esta emoción te domina y genera dificultades en tu vida, cuando presentas varios de los siguientes ítems:
- Te enojas fácilmente.
- Actúas de forma impulsiva y luego te sientes culpable.
- Personas a tu alrededor te han hecho comentarios sobre tu comportamiento agresivo.
- No tienes claros los signos fisiológicos que se dan en cuerpo cuando te enojas.
- Al enojarte puedes ser ofensivo o grosero con las personas que te rodean.
- No logras dejar de lado el enojo incluso cuando ya no estás en el mismo lugar o con las mismas personas.
- Has tirado, golpeado o dañado cosas en un momento de enojo.
- Realizas comentarios hostiles.
- Fácilmente interpretas de manera negativa las intenciones de los demás.
¿Te sucede? Desde la consulta psicológica con ACT y la terapia cognitivo conductual abordamos este conflicto con tus emociones, no solo aprendes a identificar en qué situaciones específicas puedes enojarte, sino, que aprendes a desconectarte de la emoción para que no te controle, para que no domine tus acciones, tus intenciones, y así, no afecte tus relaciones familiares, de pareja, laborales, académicas y sociales, además, de no alejarte de lo que quieres ser.
Trabajaremos en equipo, identificando desde tu propia vida qué te enoja, qué te frustra, qué te genera impotencia, cómo solucionas la culpa que ya tienes y cómo previenes que la ira no vuelva a dominar tu comportamiento. Te quedas con herramientas para enfrentar asertivamente las situaciones en las que sí o sí debas reaccionar, con fichas de trabajo para gestionar tus emociones, para responder asertivamente y para ser lo que quieres ser.
¿Quieres aprender a utilizar tu enojo para potencializar tu vida? ¿Quieres aprender a desconectarte de tu enojo para utilizarlo a tu favor solo cuando así lo quieras? ¿Quieres responder asertivamente ante las situaciones impredecibles que se presentan?
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