Gestionar nuestras emociones asertivamente es una exigencia del mundo actual, por ello cuando somos esclavos de las emociones que fluyen en cada situación, nos empezamos a encontrar con circunstancias que no solo desencadenan estados desagradables, sino que dificultan nuestra toma de decisiones, nuestras relaciones familiares, sociales, laborales y aún más, la relación con nosotros mismos.
A diario debes enfrentar situaciones que involucran lidiar con otras personas, con sus estados de ánimo, con sus decisiones, sus comportamientos etc., que incluyen conectarte a través de redes sociales virtuales y presenciales y enfrentarte a situaciones de incertidumbre, lo que implica el reto de no permitir que tus emociones gobiernen tu comportamiento, el reto de conocerte a ti mismo para identificar tus límites y tus riesgos, para reconocer tus virtudes y tus fortalezas y para potencializar lo que ya eres para ser lo que quieres ser.
Vivir influenciado cien por ciento por tus emociones y pensamientos significa:
- Dificultad para tomar decisiones.
- Mantener emociones fluctuantes (cambian de un momento para otro).
- No controlar en qué momentos te sentirás cómo lo deseas y en cuáles no.
- Mantener objetivos emocionales en tu vida y no comportamentales (buscar sentirte más o menos y pensar más o menos, en vez de buscar hacer más o menos).
- Sentirte atrapado por tus emociones.
- Mantener a largo plazo emociones que te desagradan.
- Actuar de acuerdo con tus emociones y no con tus intenciones .
- Sueles estar en el extremo de una o varias emociones (la mayor parte del tiempo sentirte triste o enojado, frustrado, etc.)
- Tienes una larga lista de proyectos y actividades sin terminar.
- Sientes que tus estrategias no te permiten afrontar adecuadamente las situaciones.
- Logras hacer listas o planes, sin embargo, al momento de desarrollarlos te bloqueas o te desmotivas.
- Tus estrategias de afrontamiento se basan en evitar sentirte mal o evitar las situaciones en las que te sientes mal.
¿Te identificas con lo que acabo de mencionar? Estos son solo algunos de los puntos que nos dificultan la vida cuando nuestras emociones nos gobiernan e impiden que seamos lo que queremos ser. Sentimos que somos el problema, pero no sabemos cómo solucionarlo, a pesar de haber seguido muchos consejos, frases positivas, estrategias que nos dieron, que leímos, que creamos, etc.
Al consultar conmigo, trabajaremos desde la ACT y la terapia cognitivo conductual, esta terapia nos permite ser un equipo, que tú y yo trabajemos en pro de los objetivos que te llevarán a ser lo que quieres ser, que terminarán con aquellos comportamientos que te estacan o te limitan y lo mejor de todo, serán objetivos tangibles, medibles y observables, que al lograrlos implicará adquirir herramientas y fichas de trabajo para gestionar tus emociones, para conocerte a ti mismo y para lograr ser lo que quieres ser.
¿Quieres aprender a tomar decisiones asertivamente en cada situación? ¿Quieres que trabajemos en equipo para solucionar tus dificultades? ¿Quieres enfrentar las consecuencias de tus decisiones con serenidad y dejar de lado los “¿Qué habría pasado si…?” ¿Quieres saber más del tema? ¿Quieres que tus hormonas y el contexto dejen de controlar tu comportamiento y seas tú quien empiece a ser dueño de sí mismo? ¿Quieres rediseñar la persona que eres ahora mismo? ¿Sabes que quieres ser alguien diferente y aún no logras establecer cómo, quién o cuándo?
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