El temor y la ansiedad son emociones que todos los seres humanos presentamos, y son totalmente normales en situaciones que impliquen un peligro inminente aquí y ahora para nuestro bienestar físico o emocional (el peligro de lastimarnos, el peligro de perder nuestra fuente de ingresos económicos, el peligro de perder a un ser querido, etc.).
El verdadero conflicto llega, cuando te ves encerrado en esos temores o ansiedad en momentos en los que ese peligro no está siendo real, no hace parte de tu presente y te lleva a vivir en un futuro que te llena de angustia y te bloquea o dificulta reaccionar a las situaciones que estás viviendo en el presente, justo ahora.
La ansiedad puede ser social o generalizada, es decir, puede que te preocupen solo situaciones o posibilidades que se relacionen con temas sociales (hablar en público, hacer amigos, conversar con otras personas, defender tus derechos, decir no, etc.) o situaciones que no parezcan tener un foco específico (Preocuparte por cómo será tu futuro, mantener el miedo al fracaso, imaginar situaciones problemáticas constantemente, temer que no serás capaz de resolver determinados conflictos o problemas en el futuro, etc.).
Por ejemplo ¿Al responder las preguntas que te presento a continuación, tu respuesta suele ser “Sí”?
¿Constantemente sientes miedos por razones que no estás viviendo en ese mismo instante?
- ¿Te preocupas excesivamente?
- ¿Te generan ansiedad intensa, situaciones en las que puedes ser evaluado por otros?
- ¿Te preocupa constantemente ser avergonzado o sentirte ridículo?
- ¿Sientes ansiedad en situaciones sociales en las que puedes ser observado?
- ¿Te estresa actuar frente a otras personas?
- ¿Te preocupa ser rechazado u ofendido?
- ¿Evitas situaciones en las que puedas tener que relacionarte con otras personas?
- ¿Buscas la forma de escapar de situaciones sociales?
- ¿Se te dificulta comunicarte asertivamente cuando estás en desacuerdo con algo?
- ¿Las preocupaciones y el estrés son constantes y no solo se presentan una que otra vez?
Para abordar la ansiedad ya sea social o generalizada, o incluso ambas, trabajo desde la terapia psicológica con la ACT y la terapia cognitivo conductual, en consulta presencial u online. Me baso en evidencia clínica respaldada a lo largo de más de 20 años de investigación, para identificar quién eres ahora, qué has intentado para solucionar esto (así no caeremos en repeticiones, podremos potencializar lo que haces y sí te funciona, corregir o dejar de lado lo que no ha funcionado y trabajar en las herramientas que están faltando), qué puedes estar realizando que empeora el problema y cómo podemos transformarlo en beneficios, cómo afecta tu neurofisiología al problema y cómo puedes trabajar en tus pensamientos, emociones y acciones.
¿Quieres adquirir las herramientas para lograr que esto sea un capítulo en tu vida y no toda tu vida?
¿Quieres obtener fichas de trabajo para enfrentarte a lo que venga y ser lo que quieres ser, desde objetivos tangibles, medibles y observables?
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